Дневник питания за 18.04.2023

Сегодня был вечерний зажор! Не знаю, что мне опять не хватило, но семечек я сощелкала очень много! Но мне и этого не хватило! Я съела вдогонку яблоко и курагу!
После куличей в выходные очень сильно пробивает покушать! (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яичный белок куриный	73	35	8.1	0.1	0.7
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Хлеб зерновой	25	57	1.6	0.6	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр Сулугуни	21	49.1	4.7	4.5	0
Итого	419	369	20	27	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Рыба запечённая в кляре д.с.	120	240	24	14.4	4.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	821	81	47	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	100	239	27.3	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	100	582	19.3	49.8	15.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	954	1124	52	70	66
Итого за день	3613	2321	155	145	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 13:57

После куличей и должно пробивать на жор.

Надежда 23.04.2023 14:25

О меня тоже последнее время на семечки срывает, наверное жиров маловато или ещё каких витаминов, которые в них содержаться и по этому хочется и хочется.

Наталья 23.04.2023 19:14

Надя Король, так ведь остановиться то вообще не можешь!!!

Надежда 23.04.2023 21:06

Наталья, даааа, но надо)

Liya 23.04.2023 21:28

Я после пасхальных праздников никак в режим не могу войти, всё время хочется что-то в рот положить, а конфет как хочется, просто до ужаса)))))

Наталья 24.04.2023 18:03

Liya, такая же беда...

milanahabibullina 24.04.2023 18:25

Переедание очень часто зависит от психологических причин, не знакомы ли Вы с темой компульсивного переедания?

Наталья 24.04.2023 20:03

milanahabibullina, нет, но очень интересно! Расскажите!
Мне самой кажется, что зажоры случаются на фоне стресса, перегрузки организма и тд. Потому что не сказать, что я голодаю или кушать хочу!