Дневник питания за 17.04.2023

Сегодня было двухразовое питание. И то вышел небольшой перебор по жирам. Хотя по калорийности уложилась.
Не знаю, то ли худеть, как худела дальше?! То ли сделать чуть больший дефицит калорий, чтобы трёхдневный перебор по калориям убрать?!
По-хорошему бы погулять побольше да и всё! Но пока такой возможности нет (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов д.с.	90	191.6	11.1	12.9	7.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	117	189.5	3	17.6	4.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	837	872	61	58	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Свинина по-французски	92	377.8	15.6	35.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	863	713	28	56	26
Итого за день	3470	1597	89	115	49