Наталья
17.04.2023 05:56
Дневник питания за 15.04.2023
Дневник питания за субботу 15 апреля.
Что-то я перебарщиваю сильно уже с пятницы. Ещё и Пасха на носу. А это значит, что куличи я полюбому кушать буду.
Набор веса за эти дни точно обеспечен!
Что-то я перебарщиваю сильно уже с пятницы. Ещё и Пасха на носу. А это значит, что куличи я полюбому кушать буду.
Набор веса за эти дни точно обеспечен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
16
|
7.7 | 1.8 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Рулет куриный с грецким орехом |
9
|
14.9 | 1.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 665 | 553 | 50 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
206
|
22.7 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Свинина по-французски |
94
|
386.1 | 16 | 35.8 | 1.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 697 | 24 | 58 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
200
|
478 | 54.6 | 27.2 | 0 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Итого | 948 | 867 | 69 | 47 | 36 |
| Итого за день | 4010 | 2124 | 144 | 138 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
