Дневник питания за 14.04.2023

Дневник питания за пятницу, 14 апреля.

Представьте, я выиграла каким-то образом в СушиМастер сет Ями-Ями. Сроду ничего не выигрывала!))) Поэтому вечер выдался зажорный! Как засели на кухне, так весь вечер что-то ели и ели... Такое ощущение, что суши - это вообще бесполезная высокоуглеводная еда! Съели много, но насыщение очень быстро прошло. Такое чувство, что наоборот после них спустя примерно час, захотелось кушать оооооочень сильно!
Одно радует - удалось сегодня погулять и пройти 9 км. Хотя погода была так себе, ветер очень холодный был и порывистый!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Хлеб зерновой	16	36.5	1	0.4	7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Рулет куриный с грецким орехом	8	13.3	1.2	1	0
Сыр Сулугуни	10	23.4	2.2	2.2	0
Итого	406	248	12	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Свинина по-французски	80	328.6	13.6	30.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	580	708	52	50	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1515	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	30	27	2.5	0.1	4.2
Суши Спайси Сякэ [Суши-Профи]	500	1180	44.5	31.5	181
Яичный белок куриный	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	35	203.7	6.8	17.4	5.3
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	80	283.2	4.2	17.5	26.7
Мороженое, шоколадное, 11% жира	80	172.8	3	8.8	21.6
Итого	1037	1967	68	81	241
Итого за день	3538	2929	133	150	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 16.04.2023 17:03

Ого!

Екатерина Serenity 16.04.2023 17:07

Отдельно белок и желток взвешивали?

Наталья 17.04.2023 05:54

Екатерина Волостнова, да! Я просто сравнивала единой записью яйцо с отдельным взвешиванием. Показатели сильно отличались. Поэтому я с тех пор отдельно взвешиваю.
А иногда могу скушать 2 белка и три желтка, поэтому так удобнее!

Екатерина Serenity 17.04.2023 17:03

Понятно, для меня это сложновато