Дневник питания за 08.04.2023

Дневник питания за 8 апреля (суббота).
Сначала всё шло по плану, все полосочки были зелёные. Но болезнь не отступает! Мало того, что сопли не проходят, так ещё и голос пропал и горло болит ((( Поэтому наварила компота с красной смородины и облепихи и пила! Витамины всё таки нужны!
Потом ещё варила суп и съела чуток мяса и потом ещё с мужем пощелкала тыквенных семечек. Вот и вылез приличный перебор! (((
На выходных вообще очень тяжело соблюдать меру! Особенно, когда пол дня проводишь на кухне и готовишь для всей семьи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Сыр Сулугуни	20	46.8	4.5	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	669	625	52	41	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Основа окрошки	200	276.6	13.2	20.6	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	676	495	16	36	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Компот из смородины и облепихи	1000	115	1	2	22
Итого	2500	115	1	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты нежирные мои	135	305.8	20.4	21.9	7
Бефстроганов из печени	50	81	8.9	3.6	3.2
Огурец парниковый	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Говядина отварная, по 1-392	15	38.1	3.9	2.5	0
Итого	851	541	36	34	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	5	28.7	1.5	2.5	0.4
Итого	5	28	1	2	0
Итого за день	4701	1805	108	116	79