Дневник питания за 07.04.2023

Весёлая и зажорная была пятница!
Всю неделю было тепло и хорошо. Запланировали в пятницу посиделки с шашлыками и как назло резко и сильно похолодало! И в пятницу был жуткий холод и ветер, но наши мужья всё таки пожарили шашлыки!)))) Как же это вкусно! Да с сухим красным вином! Да ещё с другими вкусняшками.
Кстати, не факт, что уложилась в 3 тысячи калорий. Потому что записала примерно!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса сырокопченая, московская	7	33.1	1.7	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	593	501	42	31	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из печени	150	242.9	26.7	10.6	9.5
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	224	390	30	23	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1520	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне	300	666	73.3	39.1	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Вино, столовое, красное	750	637.5	0.5	0	19.6
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	100	582	19.3	49.8	15.1
Итого	1774	2073	105	100	46
Итого за день	4111	2972	178	155	70