Дневник питания за 06.04.2023

Дневник питания за 6 апреля.
Сегодня вроде всё хорошо! Но теперь белка перебор получился. Как без него жиры получать?
Я без творога точно не смогу! Люблю очень! Да и бефстроганов из говяжей печени очень полезное блюдо!
Хочется и витамины с минералами получать, и диете соответствовать, и в кбжу укладываться и худеть при этом! Наверно много я хочу?!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из лаваша и творога	100	178	18.7	7.4	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр Сулугуни	23	53.8	5.2	5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	431	290	24	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	200	260	20	20	6
Творог 5% жирности	184	266.8	38.6	9.2	5.5
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	504	820	64	56	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1770	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Бефстроганов из печени	70	113.3	12.5	5	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Бульон говяжий	130	16.9	2.6	0.1	1.6
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Колбаса сырокопченая, московская	5	23.7	1.2	2.1	0
Сыр Сулугуни	5	11.7	1.1	1.1	0
Итого	886	502	32	34	17
Итого за день	3591	1622	121	109	47