Дневник питания за 05.04.2023

Дневник питания за 5 апреля.
Вроде кушала хорошо и сытно. Но вечером чувство голода не уходило. Пришлось докинуть сначала одно, потом другое... В итоге, конечно, перебор...
Ещё сказывается то, что я болею. Не знаю из-за диеты всё или нет. Но выздороветь уже две недели не могу... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр Сулугуни	55	128.7	12.3	11.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Итого	432	314	25	25	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яичный белок куриный	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Битки куриные д.с.	55	92.4	5.5	5.2	6.3
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	651	699	53	44	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1770	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Бефстроганов из печени	30	48.6	5.3	2.1	1.9
Котлеты нежирные мои	122	276.3	18.4	19.8	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	25	145.5	4.8	12.5	3.8
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	837	638	34	45	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из лаваша и творога	140	249.2	26.2	10.4	14.3
Итого	140	249	26	10	14
Итого за день	3830	1910	139	126	59