Наталья
01.04.2023 20:30
Дневник питания за 01.04.2023
Дневник питания за сегодня!
Отличный день, как всегда много дел. Плохо только, что муж тоже заболел. Вообще лежит, не встаёт.
Поэтому я решила сама пройтись по магазинам, немного прогуляться, подышать, отдохнуть. Но не тут то было...
Такая слабость! Я вся вспотела, как конь... Пришла вообще без сил. Хотя день только начался и дела тоже...
В целом, кроме состояния слабости, ничего денёк, в кбжу уложилась!
Отличный день, как всегда много дел. Плохо только, что муж тоже заболел. Вообще лежит, не встаёт.
Поэтому я решила сама пройтись по магазинам, немного прогуляться, подышать, отдохнуть. Но не тут то было...
Такая слабость! Я вся вспотела, как конь... Пришла вообще без сил. Хотя день только начался и дела тоже...
В целом, кроме состояния слабости, ничего денёк, в кбжу уложилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сыр Сулугуни |
19
|
44.5 | 4.3 | 4.1 | 0 |
| Итого | 619 | 345 | 52 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бульон говяжий |
220
|
28.6 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
62
|
157.5 | 16 | 10.4 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 897 | 395 | 28 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
141
|
89.7 | 6.6 | 5.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
125
|
298.8 | 34.1 | 17 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 847 | 649 | 50 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3933 | 1414 | 132 | 50 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
