Дневник питания за 01.04.2023

Дневник питания за сегодня!
Отличный день, как всегда много дел. Плохо только, что муж тоже заболел. Вообще лежит, не встаёт.
Поэтому я решила сама пройтись по магазинам, немного прогуляться, подышать, отдохнуть. Но не тут то было...
Такая слабость! Я вся вспотела, как конь... Пришла вообще без сил. Хотя день только начался и дела тоже...
В целом, кроме состояния слабости, ничего денёк, в кбжу уложилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Йогурт греческий 2%	100	66.8	8	2	4.2
Сыр Сулугуни	19	44.5	4.3	4.1	0
Итого	619	345	52	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бульон говяжий	220	28.6	4.3	0.2	2.6
Говядина отварная, по 1-392	62	157.5	16	10.4	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	897	395	28	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	141	89.7	6.6	5.2	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	125	298.8	34.1	17	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	847	649	50	23	53