Дневник питания за 29.03.2023

Вчера был день рождения! Дневник, конечно, толком не заполняла! Но переела конкретно! Были роллы, тортик, конфетки.

Сегодня тоже остатки вкусняшки доедала, но с кбжу не вылезла! Уже хорошо!

Одно плохо, заболела! ((( Сопли и горло болит. Из-за этого и плохой погоды сегодня пришлось лежать, а не ходить, как планировала ранее... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 2% жирности	165	188.1	33	3.3	5
Йогурт греческий 2%	85	56.8	6.8	1.7	3.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	25	83.8	1.1	3.1	13.4
Итого	620	375	42	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливках	150	190.2	31.2	6.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	32	160.6	1.2	7.4	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	712	465	36	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ацидофилин 2,5%	432	216	12.1	10.8	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	2262	238	13	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Солянка	270	162	7.6	11.1	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	179	19.7	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Яичный белок куриный	42	20.2	4.7	0.1	0.4
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Сыр Сулугуни	18	42.1	4	3.9	0
Итого	936	338	21	21	17
Итого за день	4530	1417	114	58	107