Наталья
27.03.2023 20:26
Дневник питания за 27.03.2023
Дневник питания за понедельник, 27 марта!
Это наверное первый и последний день, когда я уложилась в кбжу и калорийность!
Завтра день рождения, а это значит, что от тортика и конфеток я точно не откажусь!
Ладно, и за это себя простим!)))
Это наверное первый и последний день, когда я уложилась в кбжу и калорийность!
Завтра день рождения, а это значит, что от тортика и конфеток я точно не откажусь!
Ладно, и за это себя простим!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
165
|
188.1 | 33 | 3.3 | 5 |
| Йогурт греческий 2% |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 580 | 267 | 41 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка с грибами в сливках |
120
|
152.2 | 25 | 4.9 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 560 | 278 | 30 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% |
450
|
225 | 12.6 | 11.3 | 18 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 623 | 306 | 13 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Солянка |
350
|
210 | 9.8 | 14.3 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша (Запекание) |
160
|
203.2 | 30.2 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1128 | 460 | 42 | 23 | 19 |
| Итого за день | 4691 | 1315 | 126 | 48 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
