Наталья
27.03.2023 08:31
Дневник питания за 21.03.2023
Дневник питания за 21 марта, вторник.
Сегодня перебор. Собственно, как и вчера.
Но,настроение боевое. Будем дальше стараться вести себя хорошо!
Сегодня перебор. Собственно, как и вчера.
Но,настроение боевое. Будем дальше стараться вести себя хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% |
220
|
110 | 6.2 | 5.5 | 8.8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Царская ватрушка |
135
|
352.6 | 23.6 | 15.9 | 27.5 |
| Итого | 705 | 595 | 34 | 31 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
50
|
56.5 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
50
|
61.4 | 7.2 | 1.9 | 4.3 |
| Суп бабушкин с мясом д.с. |
120
|
96 | 5 | 5.6 | 12.4 |
| Итого | 220 | 213 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Bounty |
14
|
67.8 | 0.5 | 3.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
10
|
34.9 | 0.2 | 0.9 | 6.4 |
| Итого | 2324 | 113 | 0 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
110
|
216.7 | 32.8 | 8.6 | 0 |
| Суфле из кур д.с. |
110
|
222.2 | 17.7 | 16.5 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чечевица отварная с маслом |
30
|
37.2 | 2.8 | 0.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Итого | 933 | 729 | 61 | 39 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сушки заманушки |
15
|
55.5 | 1.2 | 1.3 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 255 | 175 | 5 | 4 | 26 |
| Итого за день | 4582 | 1896 | 116 | 89 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
