Наталья
19.03.2023 16:21
Дневник питания за 18.03.2023
Дневник питания за субботу.
Сегодня небольшой перебор по калориям! Но я себе это прощаю)))
В целом всё вкусно и полезно!
Нуууу, почти всё...)))
Сегодня небольшой перебор по калориям! Но я себе это прощаю)))
В целом всё вкусно и полезно!
Нуууу, почти всё...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 850 | 523 | 58 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из картошки, грибов и куриной грудки |
240
|
234 | 31.2 | 6 | 15.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 828 | 360 | 41 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
146
|
58.4 | 4.5 | 0.3 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Котлеты нежирные мои |
51
|
115.5 | 7.7 | 8.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
42 | 9.2 | 1.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 795 | 308 | 24 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Вино сухое красное Четук |
605
|
417.5 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 830 | 579 | 4 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4803 | 1771 | 128 | 51 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
