Наталья
19.03.2023 08:32
Дневник питания за 16.03.2023
Дневник питания за четверг пришлось перекроить на ходу, поэтому
вылез небольшой недобор. Хотя, фиг его знает, как считать мойву
тушеную в сметане... Съела всего 3 штучки без сметаны и
лука...
Кстати, очень странно, на сайте в гугле есть много продуктов и их калорийность, а в приложении половины нет! Было бы круто, если бы все продукты подтянули в меню!
Кстати, очень странно, на сайте в гугле есть много продуктов и их калорийность, а в приложении половины нет! Было бы круто, если бы все продукты подтянули в меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% |
180
|
90 | 5 | 4.5 | 7.2 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
131
|
149.3 | 26.2 | 2.6 | 3.9 |
| Йогурт греческий 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 792 | 498 | 49 | 23 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
84 | 1.8 | 2.4 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 186 | 244 | 10 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 2,5% |
90
|
45 | 2.5 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 2040 | 54 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Запеканка из картошки, грибов и куриной грудки |
210
|
204.8 | 27.3 | 5.3 | 13.4 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
70
|
136.2 | 8.8 | 11.3 | 0 |
| Итого | 987 | 452 | 40 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4135 | 1311 | 103 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
