Дневник питания за 15.03.2023

Вот и дневник за среду подоспел!!!))))
Небольшой и некритичный перебор по жирам! Простим себе это! Главное, что активность и хорошее настроение есть!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5%	150	75	4.2	3.8	6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Йогурт греческий 2%	100	66.8	8	2	4.2
Итого	735	403	44	15	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка творожная д.с.	140	229.6	13.3	15.1	17.1
Итого	2140	237	13	15	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Оладьи печеночные	90	147.7	16.7	5	8.6
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	906	371	24	11	42