Дневник питания за 11.03.2023

Дневник питания за 11 марта.

За пятницу опять не публикую, так как похвастаться нечем!

Кстати, заметила, что вкус теперь ощущаю по-другому! Некоторых продуктов больше не хочется, например чипсов! Недавно на празднике закинула пару чипсиков, а мне показалось, что это не так уж и вкусно, как раньше! Это, конечно, радует! Вот так бы ещё со сладким было!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная д.с.	70	114.8	6.7	7.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	117	6	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	75	174	17.4	11	0
Итого	739	406	26	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	350	210	9.8	14.3	9.8
Горбуша соленая	145	245.1	32	13.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	802	588	45	27	37
Итого за день	3511	1183	79	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 62,15 кг 12.03.2023 20:33

мне. сегодня дико пива хотелось к рыбному салату в кафе… да и прочего не особо полезного и калорийного. Но пришлось брать себя в руки. Соседи по столикам были на пару-тройку размеров ширше, мне это помогло сделать правильный выбор😁

Наталья 13.03.2023 04:25

Анна 81,7 кг, хороший способ! Но на меня мало что действует))))
У меня до цели осталось скинуть пару килограммов. И я постоянно себя чем-нибудь искушаю! Организм говорит - осталось совсем чуть-чуть, не парься, съешь чуть-чуть... И так каждый раз!

Анна 62,15 кг 13.03.2023 06:33

Наталья, у меня так срыв во время отпуска прошлого года случился;( и вернулась только в систему в марте.

Hiver 13.03.2023 06:43

Люблю чипсы, особенно кукурузные начос. Удавалось вписывать их в похудательные режимы периодически, но из-за большого количества соли в продукте, пришлось отказаться. Болею от неё. Но в магазинах чипсы по-прежнему ем, только глазами 🙂

Наталья 13.03.2023 10:40

Анна 81,7 кг, у меня также было два года назад. Сорвалась и месяца три ела наубой. Потом поспокойнее стала питаться, но на диету 2 года не садилась.
Сейчас опять худею... Скинула 4 кг за 1,5 месяца. Надо еще два скинуть, но периодически (раз-два в неделю) ем, как попало!!! Поэтому топчусь на месте... Ну уж лучше так, чем в полный зажор, как два года назад!
Думаю, что это силы воли нет и проблема в моей голове (к психологу надо), а не дикий голод!!!

Наталья 13.03.2023 10:41

Hiver, вкусно глазами кушать?! )))
В магазине то я могу себе отказать, но если появляется что-то дома, то это уже всё, очередной провал диеты!)))

Анна 62,15 кг 13.03.2023 10:42

соль, соль… тоже надо отказываться от нее. А это много времени на готовку, чтоб нигде не проскочила

Наталья 13.03.2023 10:45

Анна 81,25кг, я раньше по поводу соли не парилась! Ну задержала воду сейчас, завтра выйдет...
А сейчас отекать начала! Мешки под глазами стали сильно видны. На утро вся помятая... Поэтому теперь с соленьями я тоже осторожничаю!

Ольга Анатольевна 13.03.2023 10:50

Да с солью осторожно надо. Я солёнья стала вымачивать. Грибы солёные вымачиваю и только потом ем. Консервы покупать совсем перестала, лучше свежей рыбки приготовить.

Hiver 13.03.2023 11:27

Наталья, вкусно 😉 и без последствий для самочувствия, а оно очень не очень от избытка соли. На похмелье похоже, если сравнивать. Поэтому даже если дома появляются, то всё равно не ем.

Наталья 13.03.2023 17:55

Hiver, воооот! Про чувство похмелья - это вы в точку! Состояние именно такое! На мешки под глазами гляну - вообще как у пьяницы!)))

Анна 62,15 кг 14.03.2023 07:08

Надо устроить себе салатный день, чтоб минимум соли… без покупной еды. Постепенно приучать себя

Наталья 14.03.2023 07:47

Анна 80,8 кг, а как? Салат не из покупной еды? Или у вас уже всё свое наросло?
У меня из своего только капуста, морковь и свёкла!)))

Анна 62,15 кг 14.03.2023 08:17

покупная еда - готовые консервы, кулинария, котлеты и тд.
Самой готовить надо🤷‍♀️)))