Наталья
12.03.2023 20:15
Дневник питания за 09.03.2023
Давно не публиковала дневники. Надо наверстывать...
Дневник за 9 марта! За 8 марта вообще нет дневника. Даже боюсь представить этот рацион! Наверное за неделю калорий съела! Было всё!))))
От сладкого и вкусного всё таки отказаться не могу...
Дневник за 9 марта! За 8 марта вообще нет дневника. Даже боюсь представить этот рацион! Наверное за неделю калорий съела! Было всё!))))
От сладкого и вкусного всё таки отказаться не могу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Царская ватрушка |
80
|
209 | 14 | 9.4 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Манник |
44
|
74.4 | 1.2 | 2.5 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 464 | 371 | 16 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Битки куриные д.с. |
90
|
151.2 | 9 | 8.6 | 10.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 340 | 345 | 13 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
120
|
220.8 | 28.8 | 10.8 | 0 |
| Кабачковая икра |
100
|
96.3 | 1.2 | 6.7 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
145
|
36.3 | 2.7 | 0.4 | 3.9 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
60
|
211.8 | 3 | 8.4 | 31.8 |
| Масло сливочное 55% жирности |
15
|
82.5 | 0.5 | 8.3 | 1.5 |
| Итого | 813 | 776 | 41 | 35 | 68 |
| Итого за день | 3567 | 1503 | 71 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
