Наталья
04.03.2023 19:35
Дневник питания за 04.03.2023
За пятницу не буду публиковать дневник питания, там всё очень
страшно и всего очень много! ((( были посиделки с пивом, рыбой,
фисташками и семечками!!! Всё было ооочень солёное и ооочень
вкусное!
Но сегодня не стала себя ни за что ругать и наказывать. Только погуляли по берёзовой роще часок в быстром темпе...
Постепенно отработаю, что уж тут поделать?!
Но сегодня не стала себя ни за что ругать и наказывать. Только погуляли по берёзовой роще часок в быстром темпе...
Постепенно отработаю, что уж тут поделать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Йогурт греческий 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яичный желток куриный |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 734 | 543 | 46 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами в сметанном соусе |
95
|
86 | 12.5 | 3.4 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
171
|
47.9 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
140
|
219.8 | 8.1 | 1.3 | 40.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты нежирные мои |
57
|
129.1 | 8.6 | 9.2 | 3 |
| Печенье бисквитное с мармеладом в шоколаде |
25
|
85 | 0.6 | 1.3 | 18 |
| Итого | 717 | 621 | 34 | 18 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 22 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кабачковая икра |
40
|
38.5 | 0.5 | 2.7 | 3 |
| Горбуша соленая |
130
|
219.7 | 28.7 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 570 | 394 | 34 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3851 | 1582 | 116 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
