Наталья
04.03.2023 19:07
Дневник питания за 02.03.2023
Дневник питания за Четверг, 2 марта.
Запланировала много чего на вечер, но вечер был загруженные и не успела всё съесть. Поэтому вышел сильный недобор. Но это не страшно...
Запланировала много чего на вечер, но вечер был загруженные и не успела всё съесть. Поэтому вышел сильный недобор. Но это не страшно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хачапури из лаваша и творога |
133
|
242.7 | 25.7 | 8.8 | 14.4 |
| Яичный желток куриный |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 467 | 354 | 33 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
112 | 2.4 | 3.2 | 24.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 6 | 9 | 9 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
40
|
38.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 284 | 358 | 10 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка с грибами в сметанном соусе |
150
|
135.8 | 19.8 | 5.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
182
|
20 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 852 | 393 | 30 | 14 | 38 |
| Итого за день | 3353 | 1110 | 74 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...