Что сделать со своей головой?

Вот почему так? Худею полтора-два месяца. Нормально худею, не перегибаю палку! Веду активный образ жизни и по возможности занимаюсь! Всё в удовольствие и осознанно!
Но! Вот проходит полтора - два месяца и я начинаю срываться и жрать всё подряд!
Я не голодаю, чтобы срываться... Просто что-то в моей голове даёт сбой! Даю себе расслабиться, скушать то, что хочется. Потом заново встаю на выбранный путь. Но, срывы происходят всё чаще и чаще!
Походу нужен психолог или психотерапевт. Так как думаю, что проблема именно в моей голове, а не в диете...

Может быть у кого-то было подобное и вы справились с этой проблемой?

Просто жалко свой организм! Из-за таких качелей внутренние органы страдают... (((

Зайчатина 26.02.2023 20:20

А какой у вас рост и вес?

Наталья 26.02.2023 20:30

Зайчатина, рост 167. Вес 61. Но хочется немного меньше. Хотя бы 58-59 кг. Начала похудение с 65,5.

Зайчатина 26.02.2023 20:42

Наталья, а всю жизнь в таком весе или набрали?

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.02.2023 21:16

Любые ограничения чреваты срывами в будущем. Просто принять как должное и жить, считать дальше.

Наталья 27.02.2023 05:05

Зайчатина, последние лет 10 в районе 60. За последние два года набрала 5 кг.

Mariа_? 27.02.2023 06:42

посмотрела примерную калорийность рационов. вы очень мало едиете, меньше 1500 кк. очень мало сложных углеводов. львиная доля углей из овощей. это клетчатка. откуда сытости быть? поэтому и срывы

Наталья 27.02.2023 07:01

Maria Ganikhina, программа высчитала, что я должна кушать на 1500 ккал. Поэтому и составляю рацион их этих цифр. Обычно сложные углеводы - это гречка, чечевица.
Кашей на молоке я не наедаюсь и на долго чувства сытости нет.

Сколько нужно кушать овощей? Стараюсь набирать клетчатку, но не всегда получается...

Прошлый раз посоветовали кушать много белка, чтобы была сытость. Проверяла на себе, но не очень получилось! Так же как и до этого...

Mariа_? 27.02.2023 07:19

Наталья, я овощи практически не считаю. только на сушке. клетчатку тоже побоку, в крупах ее достаточно. наедайте норму углей крупами, макаронами и картофелем. будет и сытно и у организма силы появятся. если срывает на сладкое, то возможно нужно больше белка. попробуйте есть по 2г/кг веса, жиров 1/гна кг веса, остальное угли. сильно на ориентируйтесь на алгоритмы программы. возможно высчитанный дефицит слишком велик для вас. как правило, большая часть перееданий связаны с недостаточным питанием, остальная - с психологическими проблемами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 07:26

Maria Ganikhina, ☝️👍

Mariа_? 27.02.2023 07:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Смущаюсь

я старалась)

Наталья 27.02.2023 07:31

Maria Ganikhina, спасибо за помощь! Попробую!
А настройки программы стоит под себя менять или так и оставить?

Mariа_? 27.02.2023 07:42

Наталья, попробуйте поменять) у меня стоит Моя диета, подогнанная под мои нужды) возможно при изменении в питании незначительно увеличится вес) такое бывает. понаблюдай те за собой и своими ощущениями. дней через 7-8 уже видно будет в какую сторону двигаться дальше)

Наталья 27.02.2023 07:57

Maria Ganikhina, поняла. Спасибо! Буду пробовать!
Сейчас порылась в настройках. Действительно, основной обмен у меня 1339 ккал. А калорийность, которую выставила программа 1400. Наверное этого действительно мало. Попробую поднять до 1600 ккал в день и настроить бжу под себя.

Mariа_? 27.02.2023 07:59

Наталья, удачи вам в достижении цели)

Наталья 27.02.2023 08:00

Maria Ganikhina, спасибо! И вам!

Mushkanchik 27.02.2023 08:02

У меня та же самая картинка. Сейчас прохожу очередной зажор уже вторую неделю. Потом опять соберусь, возьму себя в руки на определенное время- до очередного зажора...

Наталья 27.02.2023 08:07

Mushkanchik, с чем вы связываете эту проблему? С сильным недобором калорий или психология?

Самое обидное в зажорах - это то, что всё понимаешь, а остановиться не можешь... (((

Mushkanchik 27.02.2023 08:20

Наталья, про недобор- не сказала бы...Психологическую компоненту тоже пыталась рассматривать, но без особого успеха. "Заедание"- опять же, очень относительно конкретно для меня. Пришла на этот сайт, и вот уже второй год пытаюсь, глядя на других, стать более дисциплинированой. Иногда помотает. Но не всегда.

Mushkanchik 27.02.2023 08:21

Наталья, да, именно, все понимаешь, а остановиться не можешь. И стыдно каждый раз. Окружающие не всегда понимают, потому что вес не шокирующий...

Нина 27.02.2023 09:32

У меня так) Но я решила не горевать по этому и не растраиваться из-за срывов. Причину я поняла, но сама наверное решить не смогу, хотя иногда получается, но все равно буду обращаться к психотерапевту)

Наталья 27.02.2023 11:17

Нина, в чем причина? Расскажите! Может у меня в этом же?!
Я вот ещё на усталость и стресс списывают... Но не знаю наверняка в чем причина!

Нина 27.02.2023 13:07

Наталья, но у меня на стресс, любая ситуация, выходит из под контроля и я бегу за пирожным, либо конкретный человек постоянно доводит меня своими истериками, и я сразу сама погружаюсь в депрессию, в любом случае сейчас это стало чуть легче, я с мая здесь и более менее контролирую себя, срывы бывают, но не такие, как были ещё год назад

Наталья 27.02.2023 15:15

Нина, понятно. Нуууу, будем пытаться дальше двигаться! Со срывами или без... Хоть как-нибудь!)))

Зайчатина 27.02.2023 20:12

Наталья, не успела ответить, все Мария за меня написала. Кажется, дефицит слишком большой. Организм не хочет умирать С улыбкой