Наталья
19.02.2023 10:39
Дневник питания за 15.02.2023
Давно не публиковала дневники... Этот ещё за среду... Собственно,
похвастаться нечем! Пришли эти дни и случился зажор! Ела всё что
можно и всё, что нельзя! Переела сильно. Часть так и не внесла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
60 | 2.1 | 1.2 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни |
14
|
32.8 | 3.1 | 3 | 0 |
| Сочник д.с. |
65
|
200.7 | 9 | 7 | 25.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
187.5 | 12 | 12 | 34.5 |
| Итого | 546 | 551 | 27 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из кур д.с. |
150
|
303 | 24.2 | 22.5 | 4.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
57 | 1 | 2.5 | 10.5 |
| Итого | 200 | 360 | 25 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная д.с. |
100
|
164 | 9.5 | 10.8 | 12.2 |
| Итого | 1850 | 169 | 9 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
300
|
583.8 | 37.5 | 48.3 | 0 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
124.2 | 27.9 | 4.5 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1026 | 919 | 73 | 55 | 38 |
| Итого за день | 3622 | 2000 | 135 | 120 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
