Наталья
06.02.2023 08:11
Дневник питания за 03.02.2023
Пятница, как пятница... Устала за неделю! Но дел впереди ещё куча.
Надо печь сыну торт и эклеры на день рождения.
Зажорные выходные даже выкладывать не буду!))) Праздник, есть праздник)))
Зажорные выходные даже выкладывать не буду!))) Праздник, есть праздник)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Запеканка творожная д.с. |
90
|
165.6 | 8.6 | 9.7 | 11 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 431 | 289 | 17 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в соусе д.с. |
150
|
206.3 | 13.2 | 9.8 | 15.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 220 | 258 | 14 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
15
|
66.4 | 0.5 | 4.8 | 5.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1765 | 71 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Кабачковая икра |
55
|
53 | 0.7 | 3.7 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Пелядь жареная |
40
|
69.2 | 9.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 529 | 390 | 36 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 410 | 296 | 7 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3505 | 1377 | 76 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
