Наталья
06.02.2023 04:25
Дневник питания за 02.02.2023
Жаль, что у многих готовых продуктов не указана польза... Просто не
всегда есть возможность приготовить самому, а веришь тому, что
написано на этикетке, да ещё и в приложении выбираешь наиболее
подходящее по бжу. Так что имеем, то что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная д.с. |
100
|
184 | 9.5 | 10.8 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
69 | 1.9 | 0.7 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 445 | 434 | 19 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 5 | 7.5 | 7.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
84 | 1.8 | 2.4 | 18.6 |
| Итого | 215 | 283 | 8 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Грудка по-французски с грибами |
151
|
204.9 | 31 | 8 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
33
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Кабачковая икра |
62
|
59.7 | 0.7 | 4.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
9
|
31.4 | 0.1 | 0.8 | 5.8 |
| Итого | 596 | 420 | 36 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
300
|
6.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 490 | 88 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3496 | 1231 | 66 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
06.02.2023 07:06
Создавайте свои продукты и копируете в них состав.
Александра
06.02.2023 08:14
Да, та же проблема, нутриенты плохо можно понять
Продуктовый адвокат
06.02.2023 09:03
Наталья,
Пара секунд.😁 Заходите в "создать продукт", переписывание кбжу с
упаковки. Снизу там будет "копировать состав. Жмакаете туда. В
общей базе ищете продукт, похожий по названию и буду и выбираете
его. Ну,серьезно несколько секунд времени. Продукты прямо в
дневнике так же можно редактировать. К примеру, есть шоколад
"Яшкино" молочный. Кбжу переписали с упаковки. Жмакнули "копировать
состав", в базе нашли просто молочный шоколад и жмакнули на него.
Усё. Просто берите продукты из общей базы.
