Наталья
06.02.2023 04:22
Дневник питания за 01.02.2023
Давно ничего не публиковала. Совсем не до этого было. Зато сейчас
много выложу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Сочник д.с. |
70
|
236.5 | 9.1 | 7.6 | 32.8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
13
|
29.9 | 0.8 | 0.3 | 6.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 379 | 365 | 13 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из кур д.с. |
180
|
363.6 | 29 | 27 | 5.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
57 | 1 | 2.5 | 10.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 330 | 475 | 30 | 29 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная д.с. |
80
|
147.2 | 7.6 | 8.6 | 9.8 |
| Итого | 1830 | 152 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Морской окунь на пару |
90
|
108.5 | 22.1 | 1.6 | 0.1 |
| Кабачковая икра |
30
|
28.9 | 0.4 | 2 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 549 | 284 | 27 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 325 | 213 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3413 | 1490 | 82 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
