Дневник питания за 31.01.2023

Похвастаться нечем. Диета, есть диета. Главное, что вес уходит. Активность тоже есть, не сказать, что такая, как хочется... ((( 10-ку только нахаживаю без тренировок и всё. Пока не до занятий, с 7 утра до 6 вечера на работе, потом ничего не охото и дела домашние...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	170	146.2	30.6	1	2.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сушки заманушки	11	40.7	0.9	0.9	7
Итого	512	299	34	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	17.1
Минтай припущенный, по 1-354	50	45	4.5	3.5	1.5
Итого	500	310	17	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Грудка по-французски с грибами	120	162.8	24.6	6.4	1.8
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кабачковая икра	50	48.2	0.6	3.4	3.8
Сочник д.с.	81	250	11.3	8.7	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	772	648	41	20	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	90	42	0	0	7
Итого за день	3804	1367	95	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 01.02.2023 10:22

А на какой вы диете?

Алла 01.02.2023 10:45

Главное вес уходит👍

Наталья 01.02.2023 12:44

Светлана., ни на какой. Просто калории считаю. Стараюсь укладываться в 1500 ккал и всё. Наладила питьевой режим, повысила двигательную активность. И всё!)))

Светлана. 01.02.2023 18:01

Наталья, Вы написали диета есть диета вот я и спросила.

Наталья 01.02.2023 18:45

Светлана., я имела в виду процесс похудения! Диета есть диета! Не до вкусняшек пока!

Светлана. 01.02.2023 19:01

Наталья, Ааааа.Вот я овечка🤣🤣🤣👍