Дневник питания за 24.01.2023

Стала пить вечером ацидофилин. Перестал ночью болеть желудок. Но с молочки хочу пить. Получается, что перед сном выпиваю много воды. И такое чувство, что вес стоит... Может кажется, может не стоит так делать?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Венские вафли творожные	93	176.6	13.3	5.7	16.8
Итого	374	207	14	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	81	224.4	7.4	0.9	46
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	63	73.1	12.3	2.6	0.2
Итого	371	325	21	3	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	40	232.8	7.7	19.9	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1490	237	8	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Горбуша с помидорами	130	204.2	24.2	11.4	1.4
Чечевица отварная с маслом	80	99.3	7.5	1.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Итого	567	397	35	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	275	162.3	8	8.8	10.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	375	201	9	9	17
Итого за день	3317	1436	89	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.01.2023 20:55

Может и не стоит, прислушиваться к организму это правильно

Нина 25.01.2023 10:23

Да от жидкости, я как-то практиковала, что последний приём воды в 8 вечера (еда в 7 вечера), так вес уходил быстро, и отеков не было, сейчас от этого отошла, так и по утрам частенько отёкшая)

Наталья 25.01.2023 10:28

Нина, хорошо. Попробую поменять время! Посмотрим, как изменится ситуация!