Наталья
24.01.2023 20:42
Дневник питания за 24.01.2023
Стала пить вечером ацидофилин. Перестал ночью болеть желудок. Но с
молочки хочу пить. Получается, что перед сном выпиваю много воды. И
такое чувство, что вес стоит... Может кажется, может не стоит так
делать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Венские вафли творожные |
93
|
176.6 | 13.3 | 5.7 | 16.8 |
| Итого | 374 | 207 | 14 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
81
|
224.4 | 7.4 | 0.9 | 46 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
63
|
73.1 | 12.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 371 | 325 | 21 | 3 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1490 | 237 | 8 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша с помидорами |
130
|
204.2 | 24.2 | 11.4 | 1.4 |
| Чечевица отварная с маслом |
80
|
99.3 | 7.5 | 1.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 567 | 397 | 35 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
275
|
162.3 | 8 | 8.8 | 10.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 375 | 201 | 9 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3317 | 1436 | 89 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
24.01.2023 20:55
Может и не стоит, прислушиваться к организму это правильно
Нина
25.01.2023 10:23
Да от жидкости, я как-то практиковала, что последний приём воды в 8
вечера (еда в 7 вечера), так вес уходил быстро, и отеков не было,
сейчас от этого отошла, так и по утрам частенько отёкшая)
