Дневник питания за 22.01.2023

У меня такой вопрос! Если я сегодня походила и сожгла 500 ккал, мне их к питанию надо добавлять или нет?
Если в программе ставить галочку на "учитывать активность", то это тоже неправильно. У меня такая активность не каждый день бывает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Венские вафли творожные	160	303.8	22.9	9.8	29
Малина красная, замороженная, подслащенная	75	77.3	0.5	0.1	16.3
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	516	412	24	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Горбуша с помидорами	130	204.2	24.2	11.4	1.4
Чечевица отварная с маслом	100	124.1	9.4	1.6	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Венские вафли творожные	10	19	1.4	0.6	1.8
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	10	34.9	0.2	0.9	6.4
Итого	503	390	35	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
Итого	1344	54	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	1	10	0.2	1	0.1
Оладьи печеночные	100	186.2	17.3	8.7	9.4
Фасоль стручковая тушеная	130	62	3.9	3.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	47	6.6	0.3	0	1.8
Итого	585	359	24	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Ацидофилин 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	5.7
Итого	487	246	10	8	27
Итого за день	3435	1463	96	55	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 22.01.2023 19:03

Ставьте отсутствие активности и вносите тренировки отдельно. Если что, то в отсутствии активности уже учитываются пресловутые 10 тыс.шагов, если не больше.

Наталья 22.01.2023 20:21

Женя, спасибо. Тогда может и не стоит ничего учитывать?!
Я просто походила сегодня 1 час 10 минут. Находила 7 км.