Наталья
23.09.2021 18:41
Дневник питания за 23.09.2021
Сначала напихала в рацион клетчатки, было очень хорошо... А потом
не смогла всё это скушать. Поэтому как есть, так есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сочник д.с. |
93
|
162.8 | 5.6 | 4.8 | 24.2 |
| Итого | 393 | 168 | 5 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с горохом. 7.06 |
250
|
146.5 | 5.8 | 9.8 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хачапури с творогом. 19 сентября |
65
|
90.9 | 13.1 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 751 | 259 | 20 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 153 | 7 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
104 | 20 | 4.8 | 0 |
| Кабачковая икра |
80
|
77 | 1 | 5.4 | 6 |
| Грибы в сметанном соусе |
70
|
58.2 | 2.7 | 4.5 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 633 | 323 | 25 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
490
|
259.7 | 14.2 | 12.3 | 19.6 |
| Итого | 810 | 481 | 19 | 23 | 44 |
| Итого за день | 3348 | 1386 | 79 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
