Наталья
22.09.2021 18:47
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня, кроме расстроенных чувств, ничего хорошего! Уволилась с
работы, на которой проработала 10 лет :( Коллектив хороший, но есть
одно НО... Сегодня расставались, уревелись все :( Купила тортики,
сладости, но сама скушала только маленькое яблочко, виноград и
сливу... Удержалась! Хоть это радует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник д.с. |
90
|
277.8 | 12.5 | 9.6 | 34.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 390 | 283 | 12 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с горохом. 7.06 |
250
|
195.5 | 7.8 | 14.3 | 8.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
180
|
99 | 0.2 | 0.2 | 24.5 |
| Итого | 530 | 351 | 9 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Битки куриные д.с. |
40
|
67.2 | 4 | 3.8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 910 | 115 | 4 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
65
|
125.8 | 11.1 | 6.6 | 5.3 |
| Цветная капуста в сметанно-сливочном соусе |
160
|
93.1 | 4.3 | 5 | 7.7 |
| Хачапури с творогом. 19 сентября |
84
|
117.4 | 17 | 4.2 | 2.4 |
| Кабачковая икра |
60
|
57.8 | 0.7 | 4 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 411 | 33 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 136 | 11 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3267 | 1369 | 72 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
23.09.2021 00:17
Раз решили- значит правильно сделали! Удачи вам на новом месте. А я
вот все решиться немогу, вечно не вовремя, страх остаться без
денег.
