Дневник питания за 22.09.2021

Сегодня, кроме расстроенных чувств, ничего хорошего! Уволилась с работы, на которой проработала 10 лет :( Коллектив хороший, но есть одно НО... Сегодня расставались, уревелись все :( Купила тортики, сладости, но сама скушала только маленькое яблочко, виноград и сливу... Удержалась! Хоть это радует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник д.с.	90	277.8	12.5	9.6	34.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	390	283	12	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с горохом. 7.06	250	195.5	7.8	14.3	8.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Компот яблочный по 2-118	180	99	0.2	0.2	24.5
Итого	530	351	9	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Битки куриные д.с.	40	67.2	4	3.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	910	115	4	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	65	125.8	11.1	6.6	5.3
Цветная капуста в сметанно-сливочном соусе	160	93.1	4.3	5	7.7
Хачапури с творогом. 19 сентября	84	117.4	17	4.2	2.4
Кабачковая икра	60	57.8	0.7	4	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	411	33	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	136	11	9	2
Итого за день	3267	1369	72	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СВ 23.09.2021 00:17

Раз решили- значит правильно сделали! Удачи вам на новом месте. А я вот все решиться немогу, вечно не вовремя, страх остаться без денег.

Наталья 23.09.2021 06:01

СВ, спасибо за поддержку! У меня страх не столько остаться без денег, сколько уйти с привычного места, выйти из зоны комфорта... Страшно до ужаса! Но развиваться и расти хочется!