Дневник питания за 21.09.2021

Вчера рацион вышел неплохим! Я довольна... С клетчаткой правда беда... Ну ничего, будем как-нибудь исправляться!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хачапури с творогом. 19 сентября	152	212.5	30.7	7.6	4.3
Итого	452	218	31	7	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с горохом. 7.06	250	195.5	7.8	14.3	8.3
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	613	297	19	19	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Оладьи печеночные	77	149.1	13.2	7.8	6.3
Кабачковая икра	115	110.7	1.4	7.7	8.6
Огурец грунтовый	208	29.1	1.7	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	937	466	23	22	42