Наталья
21.09.2021 05:52
Дневник питания за 20.09.2021
Всё! Вышла на работу называется... :( Питание хоть и хорошее, но
неполезное... По крайней мере, так показывают нутриенты... Это дома
- баланс! А на работе с 7 до 18.00 приходится кушать то, что
есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная д.с. |
125
|
230 | 11.9 | 13.5 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 235 | 12 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 410 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш мясной с рисом |
100
|
387.8 | 26.7 | 21.1 | 24.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 450 | 589 | 28 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки картофельные по 1-246 |
100
|
130 | 4 | 3 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Итого | 900 | 280 | 5 | 3 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с творогом. 19 сентября |
138
|
192.9 | 27.9 | 6.9 | 3.9 |
| Суп куриный с горохом. 7.06 |
202
|
158 | 6.3 | 11.5 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 353 | 365 | 34 | 19 | 11 |
| Итого за день | 2498 | 1522 | 80 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
21.09.2021 07:20
А с собой брать еду не получается?))
