Наталья
20.09.2021 10:37
Дневник питания за 19.09.2021
Нуууу почему арбуз такой тяжёлый? Ну почему сьедаешь пару кусочков,
а они весят 300-400 грамм? И почему не можешь после первого куска
остановиться?
Короче, сегодня перебор!
Короче, сегодня перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная д.с. |
155
|
285.2 | 14.7 | 16.7 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 455 | 306 | 15 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури из лаваша и творога |
175
|
305.9 | 31.7 | 7.4 | 26.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 918 | 394 | 35 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
590
|
159.3 | 4.1 | 0.6 | 34.2 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 673 | 187 | 6 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с горохом. 7.06 |
185
|
144.7 | 5.7 | 10.5 | 6.1 |
| Оладьи печеночные |
80
|
149.9 | 13.2 | 7.8 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
14
|
65.4 | 0.9 | 2.6 | 9.5 |
| Итого | 689 | 529 | 35 | 31 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Дыня |
86
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 386 | 111 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3621 | 1529 | 95 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.09.2021 10:54
Чего Вы переживаете, он низкокалорийный, к тому же полезный для
почек, обладает желчегонным эффектом. Кушайте на здоровье столько,
сколько Вам хочется. В конце концов арбузный сезон достаточно
короткий.
Hiver
20.09.2021 11:55
Да всё уже, сезон бахчи к концу подходит. Может, это последний
арбуз в этом году.
ну да! Скорее
всего! Значит, можно успокоиться... 
Ольга
20.09.2021 13:35
Вообще арбуз более "вреден" не калорийностью, а высоким ГИ. К моему
удивления у винограда, с его калорийность почти в два раза больше
64 (в) на 40(а) , ГИ ниже 40(в) на 72(а). Я на этом
заморочена, потому что эндокринолог сказал, что у меня
преддиабетное состояние, т.е. чем ниже ГИ продукта, тем лучше. И
да, сезон заканчивается, поэтому ничего страшного
