Наталья
17.09.2021 19:42
Дневник питания за 17.09.2021
Нуууу, сегодня как-то так :) сначала с планирую всё, а потом каждый
раз что-нибудь меняю... Ноооо! Главное, что почти всё в пределах
разумного! Белка много не бывает! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
143
|
121.6 | 25.7 | 0.9 | 4.7 |
| Сметана 10% жирности |
66
|
78.5 | 1.8 | 6.6 | 2.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 506 | 254 | 29 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 668 | 84 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури из лаваша и творога |
183
|
319.9 | 33.1 | 7.7 | 28 |
| Кабачковая икра |
60
|
57.8 | 0.7 | 4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 380 | 33 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
120
|
115.6 | 1.4 | 8 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оладьи печеночные |
123
|
230.5 | 20.3 | 12.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 429 | 25 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
52
|
87.9 | 11.5 | 4.7 | 0 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
278
|
166.2 | 10.8 | 10 | 9.5 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 432 | 294 | 23 | 15 | 11 |
| Итого за день | 3075 | 1449 | 115 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
