Наталья
16.09.2021 17:34
Дневник питания за 16.09.2021
День прошёл на стрессе и адреналине! Уволилась с одной работы,
устроилась на другую работу... Ела нормально. Не добрала клетчатки,
но это не самое худшее, что могло быть! Главное я пока на диете! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Итого | 495 | 266 | 35 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
75
|
105 | 2 | 7.5 | 7.3 |
| Хачапури из лаваша и творога |
113
|
197.5 | 20.5 | 4.7 | 17.3 |
| Оладьи печеночные |
43
|
80.6 | 7.1 | 4.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 527 | 412 | 31 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Морковь |
92
|
32.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 46 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачковая икра |
170
|
163.7 | 2 | 11.4 | 12.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оладьи печеночные |
100
|
187.4 | 16.5 | 9.8 | 8 |
| Итого | 620 | 454 | 22 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 319 | 165 | 8 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2766 | 1346 | 100 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...