Дневник питания за 15.09.2021

Вчера планировала одно скушать. С утра всё шло нормально... А вечером поматались, устали и я так проголодалась, что изменила свой вечерний рацион. Плотно покушала, вылезла за пределы жиров, но более менее уложилась по калориям... Поэтому прощаю себя сегодня)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	126	329.1	22	14.9	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	411	353	23	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	250	149.5	9.8	9	8.5
Кабачки запеченные по 1-258	160	224	4.3	16	15.5
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	718	458	21	30	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	303	41	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Свинина, плечевая часть, тушеная	62	145.7	15.4	8.9	0
Помидоры (томаты), тушеные	22	17.4	0.4	0.6	2.5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	811	398	22	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Говядина, солонина, буханка, заливное	150	75	6	9.2	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	590	143	7	9	13
Итого за день	3233	1429	77	76	109