Дневник питания за 14.09.2021

Ещё не вечер и кефир я ещё не выпила. Но постараюсь это сделать (хотя бы половину)... Второй день диеты идёт нормально. Но, когда я на кухне, я пытаюсь чем-нибудь занять свой рот :) благо были овощи и фрукты под рукой, а не конфеты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	145	378.7	25.4	17.1	29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	435	405	26	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	500	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	300	179.4	11.7	10.8	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	40	174	2	7.4	25
Итого	590	355	13	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	710	102	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная	55	129.3	13.7	7.9	0
Кабачки запеченные по 1-258	30	42	0.8	3	2.9
Помидоры (томаты), тушеные	30	23.7	0.6	0.8	3.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Итого	886	451	22	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20
Итого за день	3621	1608	81	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 15:50

много простых углеводов вышло Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 15:54

старайтесь потихоньку убирать колбасные изделия магазинные и десерты делать самой, ведь будет меньше кк... Дарю цветочек

если хочется сладкого, то смешно сказать, но кушайте мойву....попробуйте... Смущаюсь

на замену десертам делаю желе ряженка+кофе Дарю цветочек

Алина 14.09.2021 15:58

Svetlana Sergeevna★, здесь нет баланса, поэтому сказать много или мало нельзя. На мой "чисто субъективный взгляд" - нормальное количество углеводов (вообще-то важнее качество углеводов, а не их количество). Не понятно, как и с чего Вы сделали вывод, что их много. Такое ощущение, что Вам захотелось просто придраться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 16:19

Алина, ну вряд ли в царской ватрушке или печенье качественный углевод...и я не придираюсь Сумашествие

Наталья 14.09.2021 18:23

Svetlana Sergeevna★, у меня В ЭТОТ РАЗ нет цели заменить вредное на полезное и есть меньше пустых углеводов! Я уже раз так худела, когда сразу и в обрыв! Через полтора месяца был такой жёсткий срыв, что больше года я не решалась вновь садиться на диету... Поэтому для начала и так хорошо! Хорошо, что съела не 3 тысячи ккал; хорошо, что не съела мешок конфет; хорошо, что не было много жирного, да и чипсов нет в рационе, хотя открытая пачка стоит перед носом на кухне!
Так что, пока нормально всё! А дальше посмотрим!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 18:35

Наталья, хорошо, мой человек Широкая улыбка