Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.09.2021 06:20

Дневник питания за 13.09.2021

Первый день диеты прошёл отлично. Большую часть времени находилась на огороде в работе, да и потом по дому дел хватало, поэтому о еде не думала совсем. Сыта тем, что скушала... Так бы всегда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Итого	340	195	15	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	675	173	3	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	61	129.9	8.7	7	7.9
Цветная капуста в сметанно-сливочном соусе	190	134	5.1	8.4	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	671	396	15	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Козлятина, запеченная	20	28.6	5.4	0.6	0
Царская ватрушка	80	209	14	9.4	16.3
Итого	400	237	19	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	180	107.6	7	6.5	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила	36	116.6	0.2	0	28.8
Итого	466	226	7	6	35
Итого за день	2552	1229	61	50	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна