Зачем разгрузочные дни?

Здравствуйте.
Разгрузочные дни нужны чтобы организм разгрузился, и завел огонь пищеварения 🔥

Когда организм каждый раз потребляет, и не отдыхает, то накапливаются токсины. Тогда получаем массу осложнений с пищеварением. Когда человек хоть 1-2 дня даёт отдых в еде или сокращает объемы потребляемой пищи, то налаживается пищеварения, и все болезни почти уходят не прибегая к таблеткам. 🕵🏽‍♀️🙃

Лично для меня - только после сильного  переедания, вчера, к примеру, я столько слопала пельменей, что просто, ой  Сегодня - будет пища полегче, чтобы организм отдохнул.

Николай (Мыслитель), вон оно что! Спасибо за информацию!

Cvetlanychka, я так понимаю, разгрузочные дни нужны для отдыха органов пищеварения?! Значит, не надо морить себя голодом, просто кушать поменьше и всё?

Разгрузочные дни нужны чтобы организм разгрузился, и завел огонь пищеварения 🔥
Когда организм каждый раз потребляет, и не отдыхает, то накапливаются токсины.

Именно так необходимо объяснять маленьким детям, если у них нет школьного образования.

Вы ведь не такая? Конечно, от нормальной еды, но обильной, никакие токсины не накапливаются и огонь в ЖКТ разводиться тоже не будет.
Если Вы будете употреблять еды меньше или сделаете перерывы между приёмами пищи более длительные, то организм перестанет запасать излишки углеводов, перестанет из них синтезировать жиры, уменьшится нагрузка на всю систему ЖКТ и мочевыделительную систему, могут запустится процессы аутофагии и много чего ещё. Сами посудите, может быть случайностью, что во многих религиях есть некий период времени, когда человек должен ограничивать себя в какой-то еде?

Юджин (кето+ИГ), интересно! Спасибо за информацию! Теперь другой вопрос, как правильно провести разгрузочный день? Что пить? Что есть?

Наталья,Если Вы давно или никогда такого не делали, то просто перестать есть много и часто. Хотя бы на сутки уберите из рациона всё сладкое, молочное, мучное, уменьшите количество тяжёлой пищи типа разных мясных блюд и т.д. Лучший вариант: много пить обычной воды, для тонуса можно чай или кофе, ешьте умеренно овощи и фрукты, разные каши, бульоны мясные и овощные. Питаться в первый раз 3 раза в день чисто для привыкания. Если понравится и привыкните, то идеально питаться 1 раз в сутки только в этот день. В результате не шлаки и токсины будут выводиться, как говорят разные школьники, т.к. нет у нас никаких шлаков или шлакоблоков, а токсины бывают только при отравлении ядами и при некоторых явно диагностированных заболеваниях и т.д.  При этом в организме запустятся процессы аутофагии и стимулируется процесс апоптоза, уменьшится нагрузка на ЖКТ, упадёт уровень некоторых гормонов, а других вырастет или стабилизируется... Много чего заработает, НО! Если Вы полностью здоровы и у Вас нет никаких хронических или острых текущих заболеваний! Если есть, то сначала к врачу...

Юджин (кето+ИГ), теперь всё понятно! Огромное спасибо за подробное объяснение и описание!

Наталья,

Разгрузочные дни бывают:  а) углеводные (преимущественно фруктово-овощные); б)
жировые (главным образом сметанные); в) белковые; г) комбинированные,  
   Если планируете смешанный разгрузочный день комбинированный то разделяем пищу на 3 приема , в остальных вариантах 5-6 приемов. 
Примеры: 
Комбинированный разгрузочный день:

завтрак — 100 г сыра и 1 стакан черного кофе без сахара;
обед — 2 яйца всмятку и 1 стакан черного кофе без сахара;
ужин — 200 г творога и 1 стакан слабого чая без сахара.

Углеводный:
Свежие фрукты (мандарины, апельсины, персики, яблоки идр.) в количестве 1,5 кг употребить в течение дня в 5–6 приемов.
или Калиевый - 500г кураги и чернослива (размоченной) на 5 приемов
*Противопоказания к углеводным разгрузочным дням: обострение хронического
гастрита, язвенной болезни, хронического колита.

Жировые разгрузочные дни.

Использование жиров в разгрузочных днях тормозит переход углеводов в жиры,
уменьшает гиперинсулинизм. Чаще всего рекомендуют сметану или сливки.
Противопоказания : холецистит, гепатит, выраженный атеросклероз, хронический колит.
Сливки в количестве 500-750 мл в день, равными порциями каждые 3 ч с кофе или чаем без сахара. Или сметану по 75-100 гр на 1 прием, таких в в день 5 + 2 раза кофе или чай без сахара.

Белковые разгрузочные дни.

Используют кефир, творог, простоквашу, мясо, рыбу.

Творог употребляется по 100-150 г 4 раза в день с 15 г сметаны, 
простокваша или кефир — по 1.5 л в день (6 раз по 250 мл).
Нежирное мясо рекомендуется в отварном виде по 250-350 г в сутки без соли (по
50-60 г 5 раз в день с капустным гарниром). Можно использовать нежирные сорта
рыбы (треска, судак) в том же количестве.

Никогда не делала разгрузочные дни, и не хочу над собой издеваться!!! Стройнеть можно сытыми и здоровыми! Именно для этого создан сайт МЗР- мой здоровый рацион!

Наталья, вообще разгрузочные дни назначают пациентам с ожирением когда при лечении встает вес, или даже начинает набираться.

Юджин (кето+ИГ), Полностью согласна. Но нужно еще и правильно "выходить" из разгрузочного дня или 1 дневного голодания. На следующий день нужно постепенно увеличивать порции и не есть много "тяжёлой" пищи)))))

Думаю, что разгрузочные дни полезны всем. Главное, если уже начали практиковать разгрузочные дни или 1 дневное голодание, нужно это делать на постоянной основе. И только если у вас нет противопоказаний!!! Даже если не ужинать 1-2 раза в неделю - это тоже будет своего рада разгрузка))))))

Наталья, обалдеть! Спасибо за информацию!

Наталья, то есть, если мне надо сбросить 5-6 кг, то мне не нужны разгрузочные дни?

Наталья, спасибо за информацию! Но мне проще не кушать до обеда, чем не ужинать... Я и уснуть не смогу!

Ната, я тоже никогда не делала разгрузочные дни. А многие пишут... Вот я и задумалась что это и с чем едят!

Наталья делайте только так, как удобно и комфортно вам!!))) А не ужинать или 24-36 часов голодать =это только дело привычки, из собственного опыта)))))

Спасибо! Попробуем!

Наталья,да, всё так.