Наталья
30.01.2021 19:08
Дневник питания за 30.01.2021
Приятно видеть зелёные полосочки кбжу. Так бы всегда!!!
Но, завтра буду делать торт, поэтому полюбому напробуюсь крема... :( при виде вкусняшек, особенно домашних, я не устою...
Но, завтра буду делать торт, поэтому полюбому напробуюсь крема... :( при виде вкусняшек, особенно домашних, я не устою...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный |
110
|
87.2 | 20.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Манник |
82
|
138.6 | 2.2 | 4.6 | 22.1 |
| Итого | 527 | 312 | 24 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
300
|
236.4 | 16.2 | 15.3 | 9.9 |
| Запеканка творожная д.с. |
90
|
165.6 | 8.6 | 9.7 | 11 |
| Итого | 640 | 404 | 24 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
410
|
323.9 | 11.1 | 10.3 | 44.3 |
| Итого | 810 | 323 | 11 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
90
|
251.1 | 23 | 17 | 0 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
100
|
78.8 | 5.4 | 5.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манник |
70
|
118.3 | 1.9 | 3.9 | 18.9 |
| Итого | 592 | 535 | 33 | 26 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 535 | 103 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3504 | 1680 | 95 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Нетаната
31.01.2021 17:33
Я тоже не могу удержаться, если что-то готовлю вкусное. Пытаюсь
обязательно хоть немного вместить в коридор. 
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
