Наталья
29.01.2021 19:49
Дневник питания за 29.01.2021
Ну как-то так сегодня... День на стрессе! Завтра будет зажор после
стресса. Возможно! А возможно и не будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Манник |
65
|
109.9 | 1.8 | 3.6 | 17.6 |
| Творог обезжиренный |
120
|
95.2 | 22 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 525 | 297 | 26 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
300
|
236.4 | 16.2 | 15.3 | 9.9 |
| Итого | 600 | 239 | 16 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
90
|
251.1 | 23 | 17 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор |
90
|
70.9 | 4.9 | 4.6 | 3 |
| Запеканка творожная д.с. |
80
|
147.2 | 7.6 | 8.6 | 9.8 |
| Итого | 662 | 569 | 39 | 31 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого | 600 | 240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3087 | 1346 | 100 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
