Дневник питания за 29.01.2021

Ну как-то так сегодня... День на стрессе! Завтра будет зажор после стресса. Возможно! А возможно и не будет!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Манник	65	109.9	1.8	3.6	17.6
Творог обезжиренный	120	95.2	22	0.1	1.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	525	297	26	10	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	300	236.4	16.2	15.3	9.9
Итого	600	239	16	15	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне	90	251.1	23	17	0
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат из стручковой фасоли, колбасы и помидор	90	70.9	4.9	4.6	3
Запеканка творожная д.с.	80	147.2	7.6	8.6	9.8
Итого	662	569	39	31	31