Наталья
28.01.2021 04:26
Дневник питания за 27.01.2021
Первый раз за две недели влезла в кбжу. Точнее, почти влезла.
Всегда бы так!
Но скоро опять выходные! Дети запросят блинчиков и так далее. И я с ними!
Но скоро опять выходные! Дети запросят блинчиков и так далее. И я с ними!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник д.с. |
95
|
293.3 | 13.2 | 10.2 | 36.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 375 | 314 | 14 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные |
200
|
22 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
150 | 3 | 6 | 21 |
| Морковное пюре по 1-212 |
20
|
18 | 0.4 | 1.1 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с помидорами |
200
|
285.6 | 32.6 | 16.4 | 2.4 |
| Итого | 720 | 475 | 36 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
150
|
45 | 2.4 | 0.2 | 3.9 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
80
|
223.2 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 714 | 31 | 28 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3092 | 1575 | 83 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
