Дневник питания за 21.01.2021

Сегодня не большой и не критичный перебор. Всё жёлтое, но думаю, что не кретично. Не знаю как считать компот из кураги, потому что я и саму курагу слушала и компот пила. По идее, курага содержит пищевые волокна и пользу, но так как такой категории нет, пришлось просто написать компот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Царская ватрушка	133	347.4	23.3	15.7	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	365	371	24	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	75	1.5	4.5	6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	165	4	5	20
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Компот из абрикосов по 2-122	300	240	0.6	0	60
Итого	670	680	23	20	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый компот. Консервы	300	267	0.6	0.2	65.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	270	0	0	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из кур д.с.	162	327.2	26.1	23.5	2.9
Фасоль стручковая тушеная	120	59.8	4.1	2.6	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Лук репчатый, консервированный	15	2.9	0.1	0	0.4
Итого	657	447	40	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	3292	1816	88	64	212