Наталья
20.01.2021 04:29
Дневник питания за 19.01.2021
Мммм. Красота... Один день продержалась! Посмотрим как пройдёт
завтрашний день! ))))
Сейчас бы немного схуднуть, да и за занятия можно приниматься! Но походу до них дело так и не дойдёт! )))
Сейчас бы немного схуднуть, да и за занятия можно приниматься! Но походу до них дело так и не дойдёт! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
46
|
117.3 | 9.3 | 8.4 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 343 | 278 | 18 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 142 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом д.с. |
150
|
388.2 | 18.6 | 27.5 | 16.4 |
| Кисель из сливового варенья по 2-134 |
300
|
189 | 0.3 | 0 | 46.5 |
| Куриный суп с лапшой |
150
|
96.6 | 3.9 | 6.6 | 5.3 |
| Итого | 600 | 673 | 22 | 34 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 287 | 7 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
100
|
41.4 | 2.5 | 2.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша с помидорами |
80
|
114.2 | 13 | 6.6 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
60
|
139.2 | 14 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 442 | 301 | 29 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2869 | 1701 | 79 | 77 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
20.01.2021 14:58
Урааа! «Он обещал вернуться» )))
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
