Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.01.2021 04:29

Дневник питания за 19.01.2021

Мммм. Красота... Один день продержалась! Посмотрим как пройдёт завтрашний день! ))))
Сейчас бы немного схуднуть, да и за занятия можно приниматься! Но походу до них дело так и не дойдёт! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	17	47.1	1.5	0.2	9.7
Колбаса, из заменителя мяса	46	117.3	9.3	8.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	343	278	18	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с мясом д.с.	150	388.2	18.6	27.5	16.4
Кисель из сливового варенья по 2-134	300	189	0.3	0	46.5
Куриный суп с лапшой	150	96.6	3.9	6.6	5.3
Итого	600	673	22	34	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	250	197.5	6.8	6.3	27
Вода	300	0	0	0	0
Итого	742	287	7	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	100	41.4	2.5	2.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Горбуша с помидорами	80	114.2	13	6.6	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	60	139.2	14	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	442	301	29	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	94	0	0	19
Итого за день	2869	1701	79	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ана-на 20.01.2021 14:58

Урааа! «Он обещал вернуться» )))

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги