Дневник питания за 11.01.2021

Как же я вас понимаю))

Ничего, скоро подарочные мешочки от Деда Мороза опустеют. Да и весна придет: активность сама собой увеличится. Забегаем по магазинам, кто-то по дачам, а кто-то по спортивным площадкам)))

Вероника, дааа! Точно! Быстрее бы это время, когда активность не из пальца высасываешь, а она сама собой появляется!
А сейчас думаешь, прошёл бы лишний км пешком, да в мороз - 30 градусов попу морозить не хочется! Сидим и кушаем! Вся наша работа зимой!

Прикольно, если бы можно было измерить умственную активность человека и перевести в калории!
Хотя может такое есть, да я не знаю)))

Наталья,

Есть примерные цифры по расходу энергии во время просмотра телевизора, учёбы, чтения книги молча или вслух и т.д.

У меня похожий настрой, а дальше уже некуда. Кстати начинать лучше с простейшего анализа. Записала, проанализировала, запланировала. Внесла изменения, проанализировала. Я так совсем перестала есть майонез и в числом виде сахар. Но вот уже очень давно никак не возьму себя в руки. План выдержать не получается

Инна, я в том году за полтора месяца скинула 5 кг. Знаю, что это немного. Но главное не это, я отлично похудела в плане сантиметров! Сначала начала плавно, а потом накрутила настройки сильно, плюс программа сбила дату рождения и в итоге я питалась на 1000-1200 калорий. Сначала было нормально, потом начались обмороки. А потом я сорвалась! И уже не остановилась! Месяца два я ела, как не в себя. А потом более менее, но всё равно много!
В итоге, я поправилась на 6 кг, но в сантиметрах - это не передать словами, как сильно!
Сейчас, как начинаю думать о похудении, так начинаю кушать всё и много. Организм и мозги видимо боятся, что повторится прошлый опыт и начинают кушать прозапас...
Как себя настроить на диету, не знаю! Дольше трёх дней не могу продержаться! Надо лечить мозги! Только как???

Дарья, мозги всё равно понимают, чем это грозит! его уже не обманешь!
Я уже себя стимулировать пыталась! Пообещала себе, что на коплю и куплю себе любимой велосипед! Но он и на это не ведётся!))))

Наталья, 4 года назад я за 3 месяца скинула где то 10 кг, потом в течение года медленно ещё 10. А потом сын в больницу- я жрать. Сын в больнице был месяц, потом ещё болел разными болезнями стабильно целый год. И я перестала себя контролировать. Уже три года пытаюсь вернуться, но все не на долго. Почему не могу понять. Знаете, мне раньше очень помогла книга «100 и один шаг к вашей стройности», прямо перевернула сознание. Она спокойно скачивается в инете

Наталья, но Настройки нельзя занижать. У меня тоже так, если я знаю, что что-то нельзя, я буду хотеть этого с не реальной силой и все равно сожру. Баланс и гармония. Да, ещё спокойствие, в прошлое похудение я была спокойна как мамонт, хотя и была не очень простая ситуация в жизни. А сейчас нервная постоянно. Мне это мешает взять себя в руки.

Инна, спасибо за совет. Обязательно найду и почитаю.
А вообще нужен Золотой пендель и горы можно перевернуть!

Инна, я уже не знаю, что мне мешает. Мозги постоянно придумывают постоянные отмазки и на всё есть оправдания...

В настройках приложения. В личных данных. Там вкладки разные есть.

Наталья, неее только внутренняя мотивация.

Наталья, ага. До дистанционки и карантина, я всегда говорила, мне некогда, я целый день на работе. Теперь я целый день дома, не работы по прежнему много, но это же бред, что не могу найти 20 минут на упражнения. Вывод: время и загруженность ни при чем, я просто ленивая

Инна, лень это стопкран, чтоб здоровье не портилось, накапливало ресурсы. Если посмотреть результаты нагрузочных тестов, то в 70 % сердце ослабленное (мышцы слабые). Смертность от сердечно сосудистых причин - на первом месте. Потому что орган не держит повышенную нагрузку и разрушается. Его бы накормить и поддержать. Но вместо этого голодают и загружают (стрессом в том числе). Так что поаккуратнее с "похудением". Чтоб не навредить.

Anton, постараемся! Спасибо за совет!

Anton, спасибо, кстати да, где то читала, что самый легкодоступный белок, который наш организм берет из ресурсов - в сердечной мышце. Но моя лень оставляет меня без энергии. Чем больше ленюсь, валяюсь, тем сложнее себя заставить хоть что-то делать.

Инна, когда щитовидка слабо работает (мало жиров для производства гормонов) то люди аревращаются в "овощ на грядке". Очень низкий уровень энергетики. Ставят "диагноз" гипотериоз, сажают на гормоны, человек начинает пару лет жить полноценно, энергично. Потом сильная побочка, вплот до воспаления. Поэтому неплохо проверить гормончики и если всё проседает, попить предшественники, снять воспаление, активировать железу.

Инна, а у вас бывают моменты, когда вы валяетесь перед телевизором? Может, покачать пресс, поприседать в этот момент? Это я вам пишу, как человек всю жизнь ненавидевший любые упражнения. И начавший приседать перед телевизором.

Anton, у меня со щитовидной железой и так проблемы. Гипотериоз. Уже давно, до диет... И давно пью гормон! Но побочки никогда не было или может не замечаю

Наталья, организм не просто так сниюает производство гормонов щитовидки. Они отвечают ща катаболизм (разрушение) тканей. Если гдето присутствует воспаление или поврежденная ткань, то чтобы не усугублять процесс, выработка гормонов снижается на уровне регуляции мозгом. Добрые доктора назначают гормоны и способствуют разрастанию проблем. Особенно страдают сосуды и сердце. Я с этим постоянно встречаюсь, т.к. После родов гипотериоз нормален, пока всё не заживет. Но всех массово сажают на гормоны и роженицы потом, через 2 года, получают "букет проблем".

ВХ, перед ноутбуком, мультик смотрю с дочкой перед сном. Но иногда еще параллельно, что - нибудь допечатываю, проверяю. На самом деле я совсем разучилась отдыхать, не могу телевизор смотреть, мне нужно или в телефоне ковыряться, или в ноутбуке параллельно что - то делать, раньше вязала. Я знаю что это плохо очень, суетность, повышенная тревожность. Но время все равно нужно выкраивать, это не нереально, это вопрос приоритетов.  

ВХ написал:
Это я вам пишу, как человек всю жизнь ненавидевший любые упражнения

Вау, и это говорит человек, который бегает и боксирует.
Я наоборот, всегда любила, Но за последние 12 лет совсем все забросила.

Anton, скажу вам другое! Если бы не было компенсации гормоном, я так бы и не забеременела! Только когда началась компенсация, всё получилось!
А вообще, теперь прекрасно понимаю из-за чего щитовидка не выросла до нужных размеров! Всё потому, что я не любитель морепродуктов, рыбы, икры, водорослей. Я в принципе с детства это не ела. Вот вам и результат!
Раньше до компенсации, были разные проблемы косвенные: руки иноги постоянно мерзли, потом с гинекологией проблемы начались...
Так что благо, что нашли проблему и поставили правильный диагноз! Благо, что пью гормон!

Инна, может, в этом дело. Что для меня это ново и "уау, я могу!". А у вас уже всё было, неинтересно. =)

ВХ, скорее страшно, я несколько попыток делала и они показали что форма не просто потеряна, а как и не было никогда. И от этого такое чувство странное, и хочется его избегать. Но ничего потихоньку все равно вернусь.

Инна, думала вчера долго над вашим вопросом. У меня тоже есть страхи, которые пока не удаётся преодолеть. Вчера насчитала целых пять и обалдела. И, кажется, придумала. Не многим людям удаётся страх победить прямо в лоб - взять и сделать. Хотя мне иногда удавалось. Страх становится тем больше, чем у человека меньше сил. Поэтому надо наращивать в целом свой ресурс. Во-первых, конечно, отдыхать, лениться, где можно. Во-вторых, реализовывать победы где-то, где не так страшно - залезть на скалолазную стенку, сыграть на пианино на вокзале. Ну, и делать себе как можно более приятного, конечно, и отказываться от неприятного. Без объяснений. "Не хочу" - в принципе, достаточно. Как и "хочу".

ВХ, как же точно. Мой ресурс на нуле. Совсем. Нормально не сплю. На себя время- посидеть в телефоне. А это тоже ресурса не добавляет. Самое страшное, в выходные не удаётся восстановиться. Работа со мной 24/7. Но я не могу придумать как ее выполнять качественно и при этом не загнуться. Сменить тоже не вариант, мне нравится моя работа, просто периодически участвую в различных проектах, творческих, интересных, но энергозатратных.
А с «хочу», « не хочу» у меня вообще беда. Вечное «НАДО». Поверите, я ведь по настоящему чаще всего и не знаю чего хочу. И отдыхать разучилась.
Вот сейчас я хочу спать. Но ведь не усну.
Как то печально получается.

Инна, у меня со сном тоже проблемы в последнее время. Очень усталая и тяжело засыпается. Принимаю Euphytose - это смесь успокаивающих трав (валерьяна, пассифлора, боярышник, белокудренник) - и мелатонин. Помогает заснуть. И на витамины налегла. Снова стала есть свежие овощи, а то до этого - одни супы. Плюс витамин Д, про который забыла.

А что именно надо? Что за проекты? Как насчёт полежать в ванной с книжкой перед сном?

ВХ, про витамины забыла, тоже думаю стоит витамин Д пропить. Euphytose не слышала, поищу. Если что аналогом заменю. Но думаю проблема со сном моя мне ясна. Я - учитель математики в одной продвинутой школе и у нас всегда что-то происходит помимо основного преподавания. Проекты, в которых я участвую связаны с инновациям в образовании. То есть шаблона нет. Поэтому времени они занимают много. Ну и выпускной класс, который сдаёт экзамен международного образца. Времени на подготовку материала для них тоже много уходит. Много приходится искать материала на английском языке. Вот и получается, что до часу ночи в среднем я сижу перед компом, а потом или замертво спать, или никак. Утро начинается в 7.30 самое позднее.
Расслабон я себе конечно устраиваю, но когда догоняют дедлайны... Мозг не даёт полноценно отдохнуть. Несделанное давит.