Дневник питания за 26.06.2020

Комментировать нечего, да и не очень хочется... Поэтому это просто отписка, чтобы получить социальную версию приложения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Творог 2% жирности	165	166.7	29.7	3	5.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Итого	593	287	33	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	8	0	0	2
Сливки Шантипак	10	29.1	0.1	2.6	1.4
Творог 2% жирности	10	11.4	2	0.2	0.3
Итого	22	48	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	110	209	31.8	8.2	0
Фасоль стручковая тушеная	150	56.9	4.4	2.1	5.9
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Итого	646	278	36	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	190	150.1	5.1	4.8	20.5
Итого	292	154	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Картофельное пюре по 1-208	50	43	1.1	1	7.5
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Трубочка слоеная	100	347	3.6	11	45
Итого	922	829	39	26	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	400	49	0	0	9
Итого за день	2875	1647	117	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 26.06.2020 14:46

Наталья, а как вы курицу запекаете?
Я редко духовкой для мяса пользовалась, в основном курицу и говядину жарю на сковороде, либо на мангале. В духовке, конечно, полезнее будет и стоять у плиты не нужно, подскажите свой рецепт? С улыбкой

Наталья 26.06.2020 14:48

Tanya Makronetta, ничего особенного. Мариную. Потом немного подсолнечное масла лью на противень и смазываю курицу майонезом, но совсем немного и готовлю час-полтора. И всё...

Tanya Makronetta 26.06.2020 14:49

Наталья, попробую тоже, нужно потихоньку отходить от жареного

Elena 26.06.2020 15:11

Tanya Makronetta, я люблю пользоваться кулинарным рукавом
В него, как в мешочек, просто все складываешь - мясо и специи по вкусу,
по желанию, можно добавить какие-либо овощи или крупу ... (если крупу, то добавляю гр. 150-200 воды),
туда же, в рукав, можно добавить сметаны или сливок, горчицы, томатной пасты... что будет актуально...
Предварительно разогреваю духовку до 180 градусов ( нижний и верхний нагрев) , .... завязываю потуже рукав с двух сторон, кладу его в холодную форму для запекания или на холодный противень и отправляю выпиваться минут на 40-45
Мясо всегда получается оч сочным и мягким и без дополнительных маринадов

Tanya Makronetta 26.06.2020 15:18

Elena, спасибо, звучит аппетитно, воспользуюсь вашим рецептом.