Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

19.06.2020 18:40

Дневник питания за 19.06.2020

Надеюсь, что вечером в меня влезет банан и кефир. А то днём не успела это скушать, оставила на вечер. А теперь вот не уверена, что всё осилю...
Зато клетчатка в норме!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Творог 2% жирности	150	151.5	27	2.7	5
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Отруби. Микс	5	9.5	0.8	0.3	1.4
Итого	570	375	34	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Запеканка из картошки, грибов и куриного фарша	200	282.4	17.8	13.6	23.2
Итого	690	309	19	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	627	23	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Огурец парниковый	143	15.7	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Кресс-салат	12	3.8	0.3	0.1	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	53	103.4	6.9	8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	828	249	12	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	1019	374	20	8	49
Итого за день	3734	1332	89	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира