Наталья
08.06.2020 19:46
Дневник питания за 08.06.2020
Мммм... Что сказать, не знаю... Поела, так поела... Шпроты
оказались очень вкусными, а днем мороженое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Отруби. Микс |
10
|
19.1 | 1.7 | 0.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
20
|
20 | 0.4 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 695 | 361 | 34 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с горохом. 7.06 |
300
|
234.6 | 9.3 | 17.1 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженне, ванильное |
80
|
184 | 2.4 | 7.2 | 28 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
58
|
214.6 | 2.3 | 7 | 37.7 |
| Итого | 738 | 636 | 14 | 31 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 337 | 88 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
56.9 | 4.4 | 2.1 | 5.9 |
| Бефстроганов из печени |
120
|
134.5 | 14.3 | 5.9 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
20
|
46 | 3.1 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 592 | 248 | 21 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Шпроты в масле. Консервы |
120
|
435.6 | 20.9 | 38.9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 515 | 607 | 26 | 41 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 500 | 135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3377 | 2077 | 99 | 104 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Михаил
08.06.2020 19:48
зато какой рейтинг красивый 
Михаил
08.06.2020 21:11
и этот "зажор" вполне в норме в расчёте на неделю.
но не умею по
другому!
Михаил
09.06.2020 12:37
Наталья,
все мы слабые и постоянно себя оправдываем. Я любитель полежать на
диване и никогда не тренировался дольше недели, кроме тех лет когда
родители гоняли на плаванье. (Много лет назад) А сейчас уже месяц
занимаюсь. А рацион ведь можно не только уменьшать а и добавлять
активность.
Наталья
09.06.2020 14:02
Михаил,
вооооот! Пытаюсь! Но пока сидишь с двумя малышами дома, то трудно
её поднимать... Я обычно больше двигаюсь, люблю ходить и бегать.
Но, когда вынужден сидеть дома, то трудно это делать... К
сожалению!
Но я на верном пути к исправлению! Есть огород 8 соток! Поэтому вечером отрываюсь на даче, когда дети под присмотром. Хотя хотела бы больше и двигаться, и работать на даче...
Но я на верном пути к исправлению! Есть огород 8 соток! Поэтому вечером отрываюсь на даче, когда дети под присмотром. Хотя хотела бы больше и двигаться, и работать на даче...
Наталья
09.06.2020 20:46
Светлана,
идея не новая, но очень удобная и вкусная. Получается полноценный
кусок торта! И по составу, и по объёму! Для детей вообще супер,
взял стакан в руку и кушает ложкой!
А это мы так к праздникам готовимся! Друзья любят мои вкусняшки, всегда приезжают или заезжают и с собой набирают!!! Удобно! Жаль холодильник маловат... 
А это мы так к праздникам готовимся! Друзья любят мои вкусняшки, всегда приезжают или заезжают и с собой набирают!!! Удобно! Жаль холодильник маловат...
Elena chibambam
09.06.2020 20:58
Наталья
10.06.2020 05:32
Светлана,
трайфл - это тот же торт, поэтому и состав такой же! Бисквит либо
режем на кубики, либо вырезаем круглики, но это менее удобно. Ложим
слой бисквита, поливаем сиропом, затем слой крема, сверху
какой-нибудь джем или конфитюр. Если это шоколадный крем или крем
из вареной сгущенки, то можно положить орехи или курагу, или
чернослив. Затем повторяем слой: бисквит, сироп, крем и
украшаем!
Вот и готово!
Вот и готово!
Наталья
10.06.2020 05:32
Ilana,
трайфл - это тот же торт, поэтому и состав такой же! Бисквит либо
режем на кубики, либо вырезаем круглики, но это менее удобно. Ложим
слой бисквита, поливаем сиропом, затем слой крема, сверху
какой-нибудь джем или конфитюр. Если это шоколадный крем или крем
из вареной сгущенки, то можно положить орехи или курагу, или
чернослив. Затем повторяем слой: бисквит, сироп, крем и
украшаем!
Вот и готово!
Вот и готово!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
