Дневник питания за 03.06.2020

если убрать 100 грамм печенья, то и в калошки уложитесь, и худеть будете. А печенье - это не еда, поэтому непонятно, в чём проблему кушать и худеть 

Ольга Прокопенко, не могу не кушать сладкое... (((

У вас слишком много углеводов. А излишнее количество углеводов провоцируют так называемый "жор" и как раз сладкого. А вы попробуйте составить рацион так, что бы не было так много углеводов в каждый прием пищи добавив жиров и белков и понаблюдайте за собой. Реально аппетит "притухает" и наедаешься. У вас еще не сытные приемы пищи. Сосиски и колбасу я то же люблю, но не покупаю, так как сделала вывод, что я не наедаюсь я ими, а львиную долю калорий они забирают. Лучше бы вместо них съели бы кусок хлеба отрубного или цельнозернового и кусочек мяса или курицы или рыбы. Ну и классика - зачем столько печенья? Аж 100 грамм. А если 1 или 2? Разве мало? Вот вместо колбасы кусок мяса и тогда вы бы не захотели 100 грамм печенья. А съели бы 1 или 2. И наелись бы. И я не против колбасы. Но еще раз повторюсь - лично я не ем ее из соображений малой сытости и очень высокой калорийности. Просто перестала покупать. Где-то ем. В гостях кусочек или два. Но не дома.

Наталья, можете, просто не хотите 

Елена, ппкс

Ольга Прокопенко,

На сладкое можно сделать полдник с большой чашкой горячей воды. Курага штуки 4, орех и долька горького
шоколада. Когда откусываешь от каждого по маленькому кусочку и жуешь все это долго во рту, то самые лучшие конфеты с этим не сравниваются. Такая вкуснятина во рту. А большая чашка воды заполняет желудок и сладкий полдник ощущается, как очень полноценный и вкусный прием пищи....

Не бросайте нас!!!

Дебора, к сожалению, вся эта обстановка с сидением дома уже достала... А посиди как 3 месяца с маленькими детьми дома! Я уже мимо кухни просто не прохожу! Заметила за собой, что постоянно что-то жую!
Составить хороший рацион не проблема и все тонкости я знаю! Но соблюдать не могу и не хочу! Я устала!
Когда целый день в движухе, то там, то там, то и кушать не хочется. Об этом просто не думаешь. А когда постоянно сидишь дома и думаешь, какие бы ещё вкусняшки приготовить себе и детям, то худеть не получается.
А 100 грамм печенья указала наугад, потому что помимо печенья было ещё много всего: и мороженое, и конфетки...

Наталья, У вас просто стресс. Перейдите временно на поддержание, а когда все нормализуется, тогда вернетесь на похудение. Вам будет легче на поддержании. Только не бросайте. Начинать заново гораздо сложнее, чем просто взять передышку, а потом продолжить.

Наталья, крепитесь! Дальше будет хуже))) Я бабушка и как все бабушки помимо волнения за взрослых детей и их отношений получила еще и переживания и заботу о внуках. Если бы мне в юности мама обьяснила доступно, что можно выбрать- приятное свинство или героическое материнство-( это когда до конца; дети-внуки-правнуки) не знаю, что бы я выбрала))) И когда все вместе 24 часа тяжело- мы же привыкли к другому, не в деревне 19 века, когда все в одной избе. Но!!! У нас в холодильнике куча добра и судя по вкусностям есть средства, чтобы купить еду. Плохо тем в бункере, где пайка на всех одна в день.... Ключевое слово у Вас "В движухе кушать не хочется" Начинайте переключаться н что-то, что занимает место и время- те перекусы у детей, которые Вы делаете- себе в тарелку овощи сырые. Войдет в привычку. А стресса нет, главное понять, что жизнь и здоровье важнее скуки. Ваше настроение транслируется детям. Здесь все взаимосвязано. Мы устраиваем иногда дни географии. Если понравится- возьмите на вооружение. Например завтра день Перу. Мы надеваем тряпки и готовим какое-то блюдо ( приближенное к их кухни) Читаем про Перу, смотрим фильм, едим как они и веселимся. Это занимает полдня. Через день можно так путешевствовать с едой...