Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

02.06.2020 19:54

Дневник питания за 02.06.2020

Нуууу, как-то так... Но будем исправляться! Наверно!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	151.5	27	2.7	5
Сметана 10% жирности	72	85.7	1.9	7.2	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	561	331	32	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Фасоль стручковая тушеная	150	56.9	4.4	2.1	5.9
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	42	94.9	5.5	7.4	1.6
Огурцы маринованные с укропом	250	30	1.3	0.8	3.5
Итого	772	201	12	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Сливки Шантипак	100	291	0.7	26	13.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	100	338	6.2	11	52.6
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Итого	519	698	8	39	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	120	168	12	10.8	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	835	363	19	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	450	281	11	24	4
Итого за день	3137	1876	84	106	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья