Наталья
02.06.2020 19:54
Дневник питания за 02.06.2020
Нуууу, как-то так... Но будем исправляться! Наверно!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 561 | 331 | 32 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
56.9 | 4.4 | 2.1 | 5.9 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
42
|
94.9 | 5.5 | 7.4 | 1.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
250
|
30 | 1.3 | 0.8 | 3.5 |
| Итого | 772 | 201 | 12 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Шантипак |
100
|
291 | 0.7 | 26 | 13.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
100
|
338 | 6.2 | 11 | 52.6 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Итого | 519 | 698 | 8 | 39 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
120
|
168 | 12 | 10.8 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 363 | 19 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 450 | 281 | 11 | 24 | 4 |
| Итого за день | 3137 | 1876 | 84 | 106 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
