Наталья
01.06.2020 21:45
Дневник питания за 01.06.2020
На весах 64 кг. А это +5 кг за месяц! Отдохнула блин от диеты!
Ладно ещё вес, а вот в сантиметрах ситуация ещё хуже...
Поэтому начинаем всё сначала... Посмотрим, конечно, на сколько меня хватит!)))
Поэтому начинаем всё сначала... Посмотрим, конечно, на сколько меня хватит!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья |
11
|
23.3 | 1.5 | 1.8 | 0.2 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
40
|
135.2 | 2.5 | 4.4 | 21 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 646 | 495 | 36 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Котлеты из свинины и курицы |
61
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 1 |
| Итого | 859 | 327 | 20 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 454 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая тушеная |
150
|
56.9 | 4.4 | 2.1 | 5.9 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
51
|
117.3 | 7.8 | 8.8 | 1.3 |
| Итого | 812 | 241 | 14 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сливки Шантипак |
10
|
29.1 | 0.1 | 2.6 | 1.4 |
| Итого | 710 | 166 | 10 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3481 | 1321 | 83 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья
01.06.2020 21:49
И вообще хочу быстрее социальную версию, а то в базовой версии не
скопировать, не нутриенты не посмотреть... Неудобно...
